फैटी लिवर से बचाव में डाइट और एक्सरसाइज की भूमिका
आजकल फैटी लिवर बहुत आम समस्या बन गई है। यह अक्सर वजन बढ़ना, डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, हाई BP और कम शारीरिक गतिविधि से जुड़ा होता है। अच्छी बात यह है कि शुरुआती अवस्था में फैटी लिवर को सही जीवनशैली से काफी हद तक सुधारा जा सकता है। क्या खाएं? अपनी थाली को सरल और संतुलित रखें:आधी थाली: सब्जियां, सलाद, फलएक चौथाई: प्रोटीन — दाल, चना, राजमा, दही, पनीर, टोफू, अंडा, मछली या चिकनएक चौथाई: अनाज — रोटी, मिलेट्स, ओट्स, दलिया, ब्राउन राइसइन चीजों को कम करें:मीठे पेय, कोल्ड ड्रिंक, पैक्ड जूस, मिठाई, बेकरी आइटम, मैदा, तली हुई चीजें, फास्ट फूड,…
